Tomar agua es parte esencial de un plan de alimentación saludable ya que es importante para que cada célula del cuerpo funcione correctamente
El sistema digestivo funciona mejor con una hidratación adecuada, previniendo el estreñimiento. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, promueve el buen funcionamiento de los riñones, mantiene las articulaciones y los músculos lubricados, favorece la salud y la mejor apariencia de la piel y ayuda a regular la temperatura corporal.
Cuando descuidamos el consumo de agua estamos saboteando nuestros planes. La deshidratación nos pone en riesgo ya que la sed se interpreta fácilmente como hambre. Esa sensación puede llevarte a comer, cuando en realidad todo lo que necesitas es beber agua.
Sin embargo, aumentar el consumo de agua puede ser difícil. Darle sabor sin aumentar sustancialmente sus calorías, es una opción.1 A continuación, te compartimos una receta de infusiones de agua con sabor natural3,4 para que disfrutes más el hábito de tomar agua todos los días:
Necesitaras una jarra de vidrio
- 5 tazas de agua
- Hielo (opcional)
- Ingredientes:
- Hojas de menta
- 6 fresas grandes
- ½ Pepino
- 1 cm de canela
Modo de preparación.
Lavar la fruta, las hojas de menta y el pepino. Cortar en rodajas la fruta y la verdura. Colocarlas en la jarra grande, agregar el agua, la hierba y la especia. Agregar hielo si lo deseas. Dejar reposar por 1 hora y estará lista para beber durante el día.
Si la mantienes a temperatura ambiente, tómala entre las 2 a 4 horas siguientes para obtener sus mejores beneficios. Mantenla refrigerada si no vas a tomarla de inmediato.
Se pueden hacer combinaciones diferentes, eligiendo entre diversos ingredientes como tomillo , naranja, jengibre, romero, kiwi, pimentón, albahaca, limón, anís estrella, hierbabuena, piña o los ingredientes frescos con los sabores que más te agraden. Lo importante es que, si no eres fan del agua, esta forma para prepararla te puede animar a tomar la cantidad diaria de agua con una sonrisa.
Consulta a tu profesional de la salud para que te indique qué cantidad de agua necesitas tomar al día para estar sano.
